Le Jardin des Lapins Qui M’A Volé Mon Temps

Je n’aurais jamais cru qu’un lapin numérique pourrait m’arracher ma paix.

Cela a commencé par une curiosité : un jeu japonisant, 招财兔, où des lapins lumineux dansaient sur des rouleaux. Un petit moment après le travail… juste pour ressentir la magie. Mais quelque chose a changé.

Le premier signe ? J’ai cessé de sentir le temps passer.

Puis est apparu le rituel : vérifier les bonus quotidiens, courir après les tours gratuits, scruter les classements comme s’ils étaient décisifs.

Je ne jouais plus. Je jouais à jouer. Et c’est là que les fissures sont apparues.

Quand les Récompenses Deviennent Des Appuis

Psychologue formée, je connaissais les mécanismes de renforcement : pics de dopamine, horaires variables… mais savoir et vivre ce phénomène sont deux choses différentes.

Le jeu ne demandait pas d’argent. Il voulait mon attention.

Chaque victoire était une validation ; chaque défaite, une échec personnel. Plus je jouais, plus j’avais besoin de ce frisson — la montée d’un jackpot soudain — sinon tout semblait plat.

Une nuit, après trois heures à poursuivre une seule manche bonus, je fixais l’écran avec des yeux secs et des mains engourdies. Ni heureuse. Ni triste. Juste… vide.

C’est là que j’ai compris : le jeu n’était plus amusant — il était devenu un traitement.

Reconstituer Mon Rythme Intérieur

Je me suis retirée — pas brutalement, mais avec intention.

En appliquant des principes de psychologie UX (et mes notes de thérapie), j’ai réinventé ma relation au jeu :

• Limite stricte du temps (30 min max). Cues visuelles : désactiver notifications ; fermer les onglets non étiquetés « plaisir »
• Changer l’objectif : gagner → être présent : remarquer textures à l’écran, rythmes musicaux — comme une pleine conscience en mouvement
• Budget défini = un café par jour (environ 5 $)
• Utiliser la gamification non pour m’addictionner, mais pour me réformer :
  • Créer un « bilan mental » journalant humeur vs durée de jeu
  • Bilans hebdomadaires plutôt que culpabilité quotidienne
  • Transformer les récompenses en outils de réflexion plutôt que buts Exemple : si petite victoire → noter l’émotion ressentie (excitation ? soulagement ?) The but n’était pas le contrôle — c’était la clarté.

Tu N’es Pas Faible – Tu Es Réactif

The truth? Nos cerveaux sont faits pour répondre à la nouveauté et aux récompenses – même quand on sait mieux.
Mais la prise de conscience change tout.
Le jardin des lapins n’est pas mauvais – il est conçu ainsi.
Mais nous pouvons choisir notre chemin à travers lui.

Je visite encore parfois – pas pour gagner – mais pour me souvenir qui je suis en-dehors de la boucle.

Et parfois… c’est suffisant.

## Pensée finale
“Ne crains pas tes envies – comprends-les.”

Si tu lis ceci parce que tu as dit “juste un dernier tour” trop souvent aujourd’hui – je te vois.

Tu n’es pas cassé.
Tu es humain – et magnifiquement sensible.

Apprenons ensemble à danser sans perdre notre âme dans le rythme.